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サプリメント
昔の食べ物に比べて今の食べ物は栄養素が少ないんです。
サプリメント |
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| ダイエット中のみならず、日常生活でも栄養が片寄りがち。 昔の食べ物に比べて今の食べ物は栄養素が少ないんです。 |
| ダイエット中は栄養が片寄りがちですね。 おまけに体にストレスがかかると、 栄養が不足してしまいます。 そんな時に利用したいのがサプリメントですね。 サプリメントと一口に言っても 色んなタイプのものがあります。 私が利用しているのはビタミンと微量元素が 配合されたものです。 どれが欠乏しても体や心に異常を来たしてしまいます。 是非とも上手にとりたいですね。 サプリメントの代表ともいえるのはビタミン類ですね。 ビタミン類には多数の種類があります。 Aは目に、B群は神経や皮膚に、Cは傷の治りに、 Dは骨や歯に、Eは老化防止に良いです。 またナイアシン、パントテン酸、ビオチンも 神経や皮膚に良いです。 これらすべてを少量ずつ取りながら、 弱点を個別に補足するのが実際的です。 ミネラル類も大切なサプリメントです。 ナトリウムとカリウムはからだの基本ですが、 それ以外のミネラルも大切です。 鉄分は赤血球や筋細胞の構成成分ですし、 カルシウムやリンは骨の構成しています。 最近味覚障害のかたが増えてきていますが、 亜鉛の不足が考えられます。 マグネシウムはやせる食品で有名になりました通り、 糖分の代謝を助けます。 また銅、ヨウ素、マンガン、セレン、モリブデンなども 代謝には大切です。 ミネラル類もどれも欠かせませんので、 均等に摂りながら気になる部分を補うのが良いでしょう。 ダイエットを続けるに当たってはある程度の たんぱく質やアミノ酸の補給も大切です。 これらは筋肉や血液の主要成分ですので、 不足しているときには摂りたいものです。 パウダーやスティックタイプ、液状と 色々なタイプから選べます。 はやりの大豆ダイエットもこの分類に属します。 このほかにも様々な特色を持つサプリメントがあります。 まず不足を補うものとしては、 発芽玄米、明日葉、ビール酵母、オオバコなどがあります。 ビタミンやミネラルの補給には発芽玄米、明日葉などが、 ビタミンやアミノ酸の補給にはビール酵母などが、 植物繊維の補給にはオオバコなどが良いです。 また脂肪や糖分を減らすためのサプリメントを 利用されることも考えられます。 脂肪を減少させるには玄米、キトサン、桑の葉などが、 糖分を減少させるにはギムマネなどが良いでしょう。 そのほか疲労回復にはクエン酸が効果がありますし、 デトックス目的にカーボンを適量飲まれるのも方法です。 細胞を活性化させるには、今はやりのコエンザイムQ10が 有名ですね。 ほかにもたくさんありますので、ゆっくりと探すのも楽しいですね。 Copyright (C) All Rights Reserved |
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