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ダイエット食事
美容外科医が太っていたらシャレになりませんものね。
ダイエット食事 |
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| 仕事の関係上スタイルには一番気をつけています。 美容外科医が太っていたらシャレになりませんものね。 |
| ダイエットには大きく分けてエネルギーを入れないことと エネルギーを出すことに分けられます。 エネルギーを入れないのがダイエット食事で、 エネルギーを出すのがダイエット運動ですね。 サプリメントには食事療法と運動療法を助けるものの ふたつのタイプがあります。 それでは、ダイエット食事を見てみましょう。 ダイエット食事を分類しますと、 断食型、偏食型、バランス型があります。 取り入れたエネルギーより消費したエネルギーが 大きいとダイエットになるわけです。 断食型は一番即効性がありますが、 エネルギーを取り入れないと脂肪が燃焼してくれるかというと そう簡単にはいきません。 実は生命を維持するため、エネルギーを使わせないように 筋肉を縮小させるんです。 それはあまり健康的とは言えませんね。 また飢餓状態にあるので、元の食事に戻った時に リバウンドしやすい体になります。 もちろん長続きはしません。 偏食型ダイエットは今の流行ですね。 これは、脂肪に変化する栄養素を減らす方法で、 糖質を抜くか、脂質を抜くかです。 そうすることによって、リバウンドの原因である 筋肉の減少を抑えます。 この方法では栄養が片寄りがちで サプリメントが欠かせません。 では糖質抜きと脂質抜きとを比較しましょう。 糖質抜きダイエットは、３大栄養素のうち一番初めに 消費される糖質をカットすることで 脂質を優先的に消費させようという考えです。 また脂質抜きダイエットは、単純に脂肪の蓄積を 抑えようという考えです。 アメリカ政府としては、脂質抜きを推奨していますが、 どちらが安全かというところまでは結論が出ていません。 私が実行しているのはバランス型です。 できるだけ加熱処理や添加物なしの自然の状態で 食べるようにしています。 流行の全体食もいいですね。 バランス型は３大栄養素を等しく減量するもので 一番安全ですが、 効果やスピードは断食型や偏食型には劣ります。 それでも無理なバランス型はやはり危険です。 やはり安全に行うためには サプリメントは欠かせないでしょう。 でもたまには美味しいものをちょっと食べたいですね。 Copyright (C) All Rights Reserved |
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