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ダイエット運動
短時間でも空腹時に気持ちよく汗をかくのが一番です。
ダイエット運動 |
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| ダイエット中にお勧めしたいのが運動です。 短時間でも空腹時に気持ちよく汗をかくのが一番です。 |
| ダイエット中にお勧めしたいのが運動です。 つまりダイエット運動ですね。 運動はつらい、おなかが減る、効果が少ないと 思われているかたが多いと思います。 確かに食事ダイエット単独よりも ダイエット運動単独のほうが体重減少は少ないです。 でもこれらを同時にされますともっと効果が高いんです。 実は食事ダイエットだけでは脂肪の減少量は意外と少なく、 筋肉や内臓といったたんぱく質の減少量が多いのです。 そこに運動を加えることで脂肪の減少量を倍加することが できるんです。 さらにたんぱく質が保持されるので、均整の取れた スリムボディーとなります。 ただし運動は毎日続けられることが一番大切です。 ダイエット運動をしますと、まず血液中の脂肪、 次に内臓脂肪が減ります。 どちらも健康には申し分ないですね。 皮下脂肪はその後で減ってくるのです。 ですから内臓脂肪の多いかたは、しばらく 皮下脂肪が減らないんです。 ここが我慢のしどきです。 その後のスリムボディーを夢見てがんばりましょう。 ダイエット運動にもいろいろな種類があります。 大きく機械を使う運動と使わない運動に分けられます。 脂肪を燃やすためにはある程度の筋肉が あるほうが有利ですので、 筋肉が少ないかた、特に女性は機械を使った ウエイトトレーニングが適しています。 これは結構楽しいものです。 もちろんムキムキにする必要はありません。 機械を使わない運動には、速めのウォーキングや 太極拳などの有酸素運動があります。 これらは膝などの関節への負担が軽く痛める心配もありません。 もちろんジョギングなどの激しい運動もあるのですが、 長続きさせるためには根性が必要ですね。 以前は有酸素運動の理想時間は20分以上と言われていましたが、 実際には10分でも筋肉が維持できるので問題ありませんよ。 空腹時に気持ちよく汗をかくのが一番良いです。 通常は運動服を使われるので十分ですが、 運動着を選ぶのも楽しみですね。 私もたくさんの太極拳用の服を気分によって変えています。 もちろん靴を選ぶのも楽しみです。 運動服と呼べないかも知れませんが、 サウナスーツを使われるのも手です。 ただサウナスーツは体力のあるかただけが 利用されると良いでしょう。 Copyright (C) All Rights Reserved |
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